【혈액을 탁하게 하는 습관】 ▶과식을 즐긴다. 혈액을 탁하게 하는 주범은 우리가 매일 먹는 음식. 과식은 만병의 근원이다. 몸 속으로 들어온 탄수화물이나 지방은 혈액으로 유입되는데, 몸이 필요로 하는 양보다 섭취가 많아지면 혈액 속을 떠다니며 혈액을 탁하게 만든다. ▶술과 담배를 가까이한다. 알코올 성분은 우리 몸에 있는 단백질 성분을 지방으로 바꾸는 성질이 있다. 생성된 지방은 혈액을 탁하게 하는 주범. 담배 또한 탁한 피를 만드는데 일조한다. 산소를 운반하는 헤모글로빈이 담배연기에서 뿜어져 나오는 일산화탄소와 결합해 산소 대신 이산화탄소를 온 몸에 공급하기 때문이다. ▶스트레스를 받는다. 스트레스의 직접적인 타격을 받는 것은 혈액이다. 스트레스는 아드레날린을 분비시켜 포도당과 콜레스테롤 지방산, 산화 스트레스를 만들고 내혈관 벽에 혈소판을 집착시켜 혈액이 제대로 흐르지 못하게 한다. 산화스트레스는 혈액 내 염증물질을 만들어 심혈관 질환과 당뇨병을 일으킨다. 【생활 속 맑은 혈액 만들기】 ▶땀이 날 정도로 운동하자. 혈액은 정체해 있으면 안 된다. 운동으로 혈액이 온 몸을 빠르게 순환하면 혈액 내 나쁜 물질은 걸러지고 좋은 물질은 늘어난다. 꾸준한 운동은 폐활량을 높여주고 혈액순환을 촉진시키며, 우리 몸에 산소를 충분히 공급해 피를 맑게 유지시킨다. 땀이 살짝 날 정도의 운동을 하면 자연히 물도 많이 마시게 되고 혈액순환과 함께 산소 공급도 충분해진다. ▶잠은 충분히 자고 변비를 예방하자. 숙면은 최고의 보약이다. 사람은 잠을 자는 동안 백혈구가 활발하게 활동해 몸 안에 있는 혈전 유발물질이나 곰팡이균, 세균들을 제거한다. 많은 시간을 자는 것보다 깊은 잠을 자도록 유도해야 한다. 숙면이 가능한 시간대는 밤 1시에서 3시 사이, 이 시간대에 반드시 잠자리에 드는 것이 질 높은 수면을 취하는 비결이다. ▶생선과 채소류를 많이 섭취하자. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 고등어 같은 생선은 먹을수록 혈액을 깨끗하게 하는 음식이다. 오메가-3 지방산은 심혈관질환 발병 위험을 줄이기 때문에 하루 1g씩 먹으면 심장질환을 일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주는데 효과적인 것으로 알려져 있다. 고등어 한 토막이 1g 정도에 해당된다. 그 외 혈액을 맑게 하는 음식으로는 채소류, 잡곡류, 미네랄과 비타민 등이 있으며 특히 항산화물질이 풍부한 당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망 등 녹황색 채소와 해조류는 혈관과 혈액을 탄력있고 깨끗하게 해주고 와인과 마늘도 효과가 있다는 논문이 발표되고 있다.