처음 운동을 하는 5∼10분 동안은 느리고 편안하고 점차적으로 속도를 늘려가야만 근육이 준비할 수 있는 기회를 가질 수 있다. 몇 분간의 준비운동 후에 근육이 운동을 대비할 수 있도록 스트레칭을 한다. 정리운동을 8∼10분 동안 하면서 운동을 마친다. 5분에 걸쳐 운동속도를 서서히 늦춘 다음 유연성을 향상시키기 위해 아래와 같이 스트레칭을 한다. 운동을 하기 전, 하는 도중, 하고 난 뒤에 물을 마셔야 한다.
즐겨찾기+ 최종편집:2025-05-16 오후 01:43:55 로그인 회원가입
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정미정 기자 sjnews1@paran.com
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