그렇다면 본인에게 좋은 것이다. 이번에 소개하는 내용이 여러분에게 운동을 하려고 결심하도록 하며 동기를 계속 갖도록 도와주기를 바란다.
그러나 자신이 더 발전하기 원한다면 아래 사항을 참고해 한번에 조금씩 발전시켜 본다. 1㎞를 걷는 단 한가지 방법은 처음 한발 걸음을 내딛는 것이다.
▷처음 발전시키고 싶은 운동의 한 가지 측면을 고른다.(유산소 운동, 근력 운동, 유연성)
▷자신이 즐기면서 할 수 있는 운동을 고른다. 자신이 좋아하는 것이라면 유지하기가 더 쉽다.
▷자신이 달성할 수 있는 한 달의 목표를 세운다. 예를 들어 일주일에 3일간 점심시간에 10분동안 걷기나 아침마다 5분간 스트레칭하기 등으로 계획을 세운다.
▷오늘 시작한다. 자신이 하는 것을 기록한다.
▷첫 번째 목표에 도달하면 자신에게 보상을 주도록 한다. 그 다음 새로운 목표를 세운다.
꾸준하게 하는 것이 성공을 불러온다. 각각의 성공은 작은 것일지 모르지만 작은 성공들이 여러분의 삶에 있어서 큰 변화를 만들 것이다.
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