고혈압은 원칙적으로 발생을 예방할 수는 없다. 그러나 고혈압의 발생을 촉진한다고 알려진 여러 가지 인자들을 미리 적절히 교정하면 혈압 상승을 예방하거나 지연시킬 수 있을 것이다. 이런 인자들을 살펴보면 유전적인 소인이나 나이는 개선할 방법이 없지만 스트레스, 비만, 과다한 염분 섭취 및 운동 부족은 충분히 개선할 수 있다. 따라서 고혈압 환자들에게 요구하고 있는 생활요법을 미리 실천하면 고혈압 발생 예방에도 크게 도움이 될 것으로 생각한다. 따라서 고혈압의 가족력이 있는 경우에는 일상 생활에서 정신적인 스트레스를 해소하고 알맞은 운동, 충분한 휴식과 수면, 적절한 식이요법 및 술과 담배, 커피 등의 기호 식품의 절제가 고혈압 발생의 일차 예방에 도움이 된다고 생각한다. 끝으로 고혈압의 치료는 혈압을 정상화시키고 합병증의 발생을 예방하기 위한 것이므로 모든 것은 담당 의사에게 정기적으로 검진을 받으면서 지시에 따르는 것이 가장 안전하고 좋은 방법이다. 고혈압의 치료에는 지름길은 없기 때문이다. ●고혈압을 예방하는 생활수칙 ①음식을 싱겁게 골고루 먹읍시다. ②살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지합시다. ③매일 30분 이상 적절한 운동을 합시다. ④담배는 끊고 술은 삼가 합시다. ⑤지방질 섭취는 줄이고 야채를 많이 섭취합시다. ⑥스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지합시다. ⑦정기적인 혈압 측정을 하고 의사의 진찰을 받읍시다. 자료제공 : 국민건강보험공단 성주지사